- El 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental
El trabajo, las obligaciones familiares, las penalidades económicas o incluso una condición médica pueden complicar su salud mental.
Es por ello, que es importante que usted adopte varios hábitos de vida para reducir el riesgo de sufrir de una enfermedad de salud mental.
Y es que a pocas semanas de las fiestas de final de año, existe un mayor riesgo de sufrir enfermedades de este tipo.
Estos son 7 consejos que dan los expertos en el marco de la celebración del Día Mundial de la Salud Mental:
1. Practicar la relajación: Dedicar tiempo a técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el yoga para reducir la tensión.
2. Establecer límites: Aprender a decir “no” cuando sea necesario y establecer límites en la vida para evitar sentirte abrumado.
3. Mantener una rutina saludable: Priorizar el sueño, la alimentación balanceada y el ejercicio regular para fortalecer el bienestar físico y mental.
4. Comunicación efectiva: Hablar abierta y honestamente con amigos, familiares o un profesional de la salud sobre sus preocupaciones y sentimientos.
5. Organización y planificación: Organizar el tiempo y tareas de manera efectiva para evitar situaciones estresantes de última hora.
6. Buscar apoyo social: Mantener conexiones sociales positivas y busca el apoyo de personas en quienes confíe.
7. Delegar responsabilidades: Delegar tareas cuando sea posible y compartir responsabilidades en casa o en el trabajo.
“Cada uno de nosotros, en algún momento de la vida, puede verse afectado de alguna manera por problemas de salud mental o conocer a alguien que lo vivencie. Por lo tanto, es nuestra responsabilidad colectiva garantizar que las personas que lo necesiten tengan acceso a la atención adecuada y el apoyo necesario oportunamente”, dijo Mario Urcuyo, viceministro de Salud.
